踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。最好是赤脚踩鹅卵石效果为佳。
任何健身方法都有其适应范围和禁忌、限制。踩鹅卵石也不例外，健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。
1.有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时；
2.风湿受寒及感冒发热时；
3.冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；
4.酒后及梅尼埃病、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时；
5.天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。
人的两个足底布满了经络、穴位和反射区。经络是人体气血运行的通道，又是全身能量传递的桥梁。而穴位是分布在经络上的敏感“反应点”，是调节疏通经络的“闸门”。反射区是指能使经络、穴位对人体各器官组织引起反射作用在足底的有限区域。传统中医学精髓和现代中医学研究表明：当人的足部受到重压、点击、按摩等刺激就能有效地影响经络功能，便产生经络传导、神经反射、生物全息和体液循环效应。多种效应的结果使人体器官组织的功能得到调整：气血运行正常，输送分布在全身的能量活性增强，循环与代谢疏畅，从而达到没病防病，有病治疗，提高健康水平的目的。
1.不同形状的鹅卵石可以给予人的足底重压、点击、按摩的刺激，于是便作用于经络、穴位和反射区。结果强化了经络功能，起到调节神经，行气血、促循环、强身体的作用。
2.多功能鹅卵石能发射人体容易吸收的远红外线（生物波），并以热能的形式给予人的足底经络、穴位和反射区刺激。其结果能活化、强化细胞机能；扩张血管，促进循环，改善微循环；调节人体的气、血、精平衡与运行，起到强身健体的功效。
3.多功能鹅卵石能永久释放负离子，大部分负离子可通过人的皮肤吸收进入体内。它能活化细胞，改善循环与代谢；它又能调节神经，消除疲劳，提高免疫力；它还能清除体内过剩的自由基，抗氧化，防衰老延年益寿。
4.多功能鹅卵石能产生强度为0.06毫安与人体相匹配的生物电流。它能给予人的足底经络、穴位和反射区刺激并产生神经传导效应，起到调节神经，通经活络；活血化瘀，促进循环和代谢等多方面强身健体的作用。
钕铁硼永磁块的周围存在着无形磁力的磁场。当磁场作用于人体的足底同样以磁场的热效应、血流变学效应能给足底经络、穴位和反射区刺激。其结果促进循环，改善微循环；镇定神经系统，消除疲劳与酸痛，达到增强体质，预防疾病。
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